Der Einfluss, den eine gesunde Ernährung auf das Wohlbefinden von Körper und Seele besitzt, ist wahrscheinlich den meisten Menschen bewusst. Vor allem Kinder sind auf eine ausgewogene Ernährung angewiesen, um gut durch den Tag zu kommen. Deshalb ist es wichtig, den Tag schon mit einem leckeren und vor allem gesunden Frühstück zu beginnen. Dieses steigert die Leistungsfähigkeit in der Schule und sorgt dafür, dass Kinder genug Energie besitzen, um sich auf alle Übungen und Aufgaben konzentrieren zu können. Denn dafür benötigen sie fast schon mehr Energie als für das Toben und Spielen in der Pause.

Gut in der Schule mit dem richtigen Pausenbrot

Gute Leistungen sind nicht nur eine Frage der Intelligenz. Wichtig ist auch eine optimale Versorgung des Gehirns mit den richtigen Nährstoffen. Ein Frühstück allein reicht aber nicht aus, um fit und gestärkt für den gesamten Schultag zu sein. Ein Pausenbrot kann hier aushelfen.

Aber wie sieht es aus, das „richtige“ Pausenbrot? Und was können Sie tun, damit es nicht einfach in der Brotdose bleibt? Am besten ist es, den Nachwuchs bei der Gestaltung des Speiseplans ein wenig mithelfen zu lassen. So wissen Sie gleich, was bei Ihrem Kind beliebt ist und was eher nicht so gut ankommt. Zwingen Sie Ihrem Kind außerdem kein Essen auf, das ihm nicht schmeckt, da dieses vielleicht sogar im Schulmülleimer landet. Gehen Sie Kompromisse ein, so kommen Sie auch zum Ziel.

Diese Zutaten machen das Pausenbrot gesund und ausgewogen

Das gesündeste Brot ist bekanntlich das Vollkornbrot. Es enthält viele Vitamine und Nährstoffe, die Kinder gerade in der Schule gut gebrauchen können. Kann sich Ihr Kind absolut nicht damit anfreunden, können Sie auch auf Mischbrot oder Brot aus Sonnenblumenkernen zurückgreifen. Als Aufschnitt eignen sich fettarme Käse- und Wurstsorten am besten, da sie leicht verdaulich sind und nicht so schwer im Magen liegen. Dünne Streifen von verschiedenen Gemüsesorten zwischen den Brotscheiben sehen nicht nur appetitlich aus, sondern peppen jedes Pausenbrot noch einmal zusätzlich auf. Auch Obst darf natürlich nicht in der Brotbox fehlen. Egal ob Äpfel, Birnen oder Bananen: Hauptsache es sind viele Vitamine im Obst enthalten. Kleiner Tipp: Obst kommt bei Kindern auch in einem Becher Naturjoghurt oder Magerquark, versüßt mit einer Prise Zimt, super an. So steht auch dem Lösen der nächsten Matheaufgabe nichts mehr im Wege.

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